Jedes Jahr dasselbe: Mehr Bewegung, gesünder essen, weniger Stress.

Und doch scheitern viele Neujahrsvorsätze schon im Februar. Warum? Weil sie oft zu groß, zu unkonkret oder zu streng formuliert sind.

Die gute Nachricht: Es geht auch anders. Mit diesen 5 alltagstauglichen Tipps bleiben Vorsätze realistisch – und haben echte Erfolgschancen.

1. Klein anfangen – wirklich klein

„Ich will fitter werden“ klingt gut, ist aber wenig greifbar.

Besser:

- 10 Minuten Spaziergang am Tag

- Zwei Treppen statt Aufzug

- Eine bewusste Mahlzeit täglich

Kleine Veränderungen lassen sich leichter integrieren – und summieren sich schneller als gedacht.

2. Konkrete Ziele statt vager Wünsche

Je genauer ein Ziel ist, desto wahrscheinlicher wird es erreicht.

Ein guter Vorsatz beantwortet diese Fragen:

- Was genau?

- Wie oft?

- Wann?

Beispiel:

„Ich trinke ab Januar jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser.“

3. Gesundheit darf unterstützen – nicht stressen

Der Körper braucht Zeit, um sich an Neues zu gewöhnen. Ob Bewegung, Schlafrhythmus oder Ernährung: Zu viel auf einmal kann belasten.

Natürliche Unterstützung kann helfen, dranzubleiben – z. B.:

- Magnesium für Muskeln & Nerven

- Vitamin D in der dunklen Jahreszeit

- pflanzliche Präparate zur Stressregulation

Wir beraten Euch natürlich gern individuell, was wirklich sinnvoll ist.

4. Routinen statt Willenskraft

Willenskraft ist begrenzt – Routinen bleiben. Je fester ein neuer Vorsatz im Alltag verankert ist, desto weniger Energie kostet er.

Hilfreiche Fragen:

• Kann ich es an eine bestehende Gewohnheit koppeln?

• Passt es zu meinem Tagesablauf?

Beispiel:

Nach dem Zähneputzen → 5 Minuten Dehnen.

5. Rückschritte gehören dazu

Ein verpasster Tag ist kein Scheitern. Vorsätze funktionieren nicht perfekt – sondern flexibel.

Wichtig ist nicht die Lücke, sondern der nächste Schritt. Wer freundlich mit sich selbst bleibt, hält länger durch.

Unser Fazit

Gute Neujahrsvorsätze sind realistisch, individuell und alltagstauglich. Sie setzen auf kleine Schritte statt radikaler Veränderungen – und dürfen unterstützt werden.

Wenn Ihr Fragen habt oder Euch eine persönliche Gesundheitsstrategie wünscht:

Wir sind natürlich für Euch da – in Euren Oberlausitzer Apotheken.